Tratament nou: stabiliți o nouă rutină

Este foarte important să vă administrați noul tratament exact așa cum v-a indicat medicul dumneavoastră: tipul medicamentelor, numărul acestora, momentul de administrare, durata tratamentului și modul de administrare. Dar (există un dar…) acest lucru nu mai ușor de spus decât de făcut, pentru că aici este vorba de a adopta obieceiuri noi. Veți găsi mai jos 3 etape importante pentru a stabili o nouă rutină, obiceiuri noi.

Majoritatea persoanelor trebuie să facă cel puțin ajustări minore în viața lor pentru a include un tratament. 3 etape sunt importante pentru a vă crea obiceiuri noi, necesare pentru a vă administra corect medicamentele.

Etapa 1: Rețineți

Pentru a nu uita luarea tratamentului, puteți ruga un apropiat să vă reamintească. Sau definiți-vă un memo sau o alarmă pe telefonul mobil. Dacă tratamentul constă în comprimate, gelule sau capsule, puteți utiliza un organizator de medicamente MediCUTII^®, pe care puteți să-l lăsați la vedere. Este util să vă gândiți și la ce faceți de obicei dimineața, cum ar fi spălatul pe dinți sau luarea micului dejun. Aceste lucruri pot fi foarte ușor asociate cu luarea tratamentului. La fel, pentru administrarea de seară, luarea tratamentului poate fi asociată cu cina sau urmărirea știrilor.

Pentru a vă aminti și mai bine, puteți, de exemplu, să puneți un post-it cu mesajul „de luat tratamentul”:

• Lângă periuța de dinți.
• Pe oglinda din baie.
• Pe frigider.
• Pe filtrul de cafea.
• Pe televizor.
• Pe ușa de ieșire din casă.

Etapa 2: Repetați

„Repetiția este mama învățării”. Ar putea fi util să repetați aceleași gesturi, aceleaș mod de a lua tratamentul în fiecare zi, până când devine o rutină, o obișnuință. De exemplu, dacă decideți să luați tratamentul cu micul dejun:

• Ați putea folosi aceeași cană.
• Sta pe același scaun.
• Face același lucru cum ar fi deschiderea corespondenței sau citirea ziarului înainte de a vă lua medicamentele.

Ideea este să vă creați, prin repetiție aceeași rutină pentru a fi cât mai repede „pe pilot automat”.

Etapa 3: Recompensați

Bineînțeles, nu o să vă cumpărați un cadou scump de fiecare dată când vă luați tratamentul! Dar recunoașterea faptului că v-ați îndeplinit obiectivul zilnic de a vă lua corect noul tratament vă poate oferi o satisfacție bine meritată. Puteți să vă bucurați de mici recompense de fiecare dată după ce ați luat tratamentul, cum ar fi ascultarea piesei dumneavoastră favorită să citirea revistei pe care o apreciați.